[...] bardzo się zbuntował. Kilka dni na tabletkach i jest lepiej. Wyrzuciłam z miski co miałam wyrzucić czuję się ok. Teraz będę powoli dodawać pojedynczo żeby zobaczyć, po czym brzuch szaleje ;) Dziś była mąka z ciecierzycy. Nie wiem czy to działa tak samo jak sama ciecierzyca... Ale jest ok. [...]
Witam zamierzam kupic jakis booster testosteronu ale chce sie jeszcze troche na ten temat dowiedziec . 1.CZym to sie rozni od DAA ? jedno i drugie podnosi poziom testosteronu , ktore lepsze czy moze polaczenie tego i tego 2.Jaki na ten czas sa dobre boostery ? (do 250 zl) (wiem ze jest duzo tematow o tym ale sa stare i chce troche odnowic) 3. [...]
[...] najważniejsza. Ładna za to oprawa - kostium, buty, kolczyki, włosy. Anulkas1987: Masz najsolidniejsze umięśnienie spośród wszystkich zawodniczek, ale wciąż kobiece, jest w czym rzeźbić :). Niestety zawaliłaś z redukcją i na pewno doskonale sobie zdajesz z tego sprawę więc nie będę się rozwodzić na ten temat. Napiszę tylko co poza tym mogłaś, [...]
[...] spalania wzmacnianie mięśni poprzez np. trening obwodowy, czy coś w tym stylu, żeby sylwetka się modelowała i żebyś nie miał problemów z obwisłą skórą (jak niestety ja z czym mam teraz problem:( ) No i lepiej na początek nie bierz spalaczy, bo waga będzie raczej leciała sama szybko na początku bez tego, na to jeszcze przyjdzie czas ;) [...]
[...] do zmiany stylu odżywiania i postanowiłam że zacznę ćwiczyć na siłowni ułożyłam również dietę (nie wiem czy dobrze podzieliłam makro): BMR 1900 kcl ( wyjściowe 2300) przy czym 10% stanowią tłuszcze;40% węgle i 50% białka. Trening siłowy:(na specjalnych maszynach dla Kobiet) Prostowanie przedramion : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Wyciskanie na [...]
[...] nocy obudziłem się ze strasznym bólem nogi, rano ledwo co doszedłem do pracy. Masakryczny ból uda nie pozwala mi normalnie chodzić, dodatkowo udo jest lekko spuchnięte. Może ktoś się orientuje czym może być to spowodowane?? Bankowo to wina trenu bo propionat był jeszcze ze "starej" fiolki. I w jaki sposób mogę zniwelować choć trochę ból?
[...] palcach (suwnica do wyciskania nogami) Wykonuję 4 rundy tego zestawu ćwiczeń,w każdej serii stosując powtórzenia negatywne w tempie 1:4.Jedna sekunda to faza eksplozywna po czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna. Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych [...]
Witam. Narazie stosuje diete carb cycling i jest dobrze według mnie, rosnie siła i coraz więcej dzwigam na siłce przy czym nie idzie mi duzo tłuszczu. Ale aktualnie waże 99kg przy 194cm. I gdzies tak w maju chcial bym dalej jechac treningiem tym co jade (pierwszy rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i [...]
[...] o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed treningiem ok [...]
[...] zaczynam. W jaki sposób dawkować te suplementy które mam i jakie ewentualnie dokupić? Isanity = trening cardio po którym ledo wstaje ( 4 minuty "zabójczych" ćwiczeń po czym 30 sek przerwy i lecimy dalej). P90X = spokojniejszy trening na konkretną grupę mięśniową bez szaleńczego ciśnienia skaczącego do maximum. Obecnie posiadam takie oto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smaku mi nie zależy, raczej jakość i skład. Ok, to białko AL powiedzmy Witaminy też pewnie będą tanie od Laba i ostatnie BCAA wziąć? Arganine czy tą Beta Alanine? Szczerze to do końca nie wiem nawet czym się różnią... opisy za dużo nie mówią hehe, wiem że Arganina dość obciąża serducho (wiadomo), ale to też częściowe ploty... zdaje sobie sprawe
[...] nie atakuje to nie zgrywaj bohatera i nie "rób solówek" 2: Skoro On do WSZYSTKICH sapie to Ci wszyscy też mają ręce i nogi i tak jak w punkcie numer 1 "NIE ZGRYWAJ BOHATERA" jeśli byłbyś świadkiem gdyby On bił kogoś wtedy reagujesz 3: Uczęszczasz na zajęcia Krav Magi,wiesz na czym ten system polega? że chcesz z gościem "iść na solówkę" ?
[...] A Ty sam odczuwasz moc, jakiej brakowało dotychczas. Dodatkowo produkt wzbogacony został o monohydrat kreatyny, glutaminę oraz taurynę. Dzięki tym substancjom, odczujesz czym jest prawidłowe wchłanianie składników odżywczych – z całą pewnością nie doświadczyłeś tego nigdy wcześniej. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę(20g) z 140ml chłodnej [...]
[...] występuje problem z produkcją laktazy przez organizm dużej części osób a co z tym związane bóle i biegunki. Przeciwwskazaniem jest zła proporcja białko:tłuszcz, w związku z czym ciężko uwzględnić go jako źródło białka a raczej jako dodatek. Mimo, że ma bardzo dużo wapnia to ma również bardzo dużo fosforu, przez co proporcja wapń:fosfor będzie [...]
[...] - Anna Ślęzak - piękna kompletna sylwetka, idealne proporcje i masa mięśniowa jak na kobietę fit, forma bezapelacyjnie najlepsza, poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski przy czym zachowana pełność umięśnienia, Dużo mówić nie trzeba byle kto na podium na Mistrzostwach Polski nie staję więc coś musi tu być, zawodniczka z przyszłością ;) [...]
[...] uwagę przyciągają bardzo kształtne nogi i dobry brzuch. Trochę trzeba wzmicnić mięśnie w górnej częsci ciała. Na zdjęciu tyłem nie udało się wyeksponować prawego barku na czym sylwetka trochę straciła. Pierwsze zdjęcie jest trochę prześwietlone, przez co słabiej widać rysunek mięśni, ale za to trzecie zdjęcie jest świetne - sportowo, stylowo, [...]
[...] i nagle podchodzi sławny cwaniaczek. Zawsze stara się dużo podnieść nie zważając na technikę. I słowami: "czekajcie pokaże Wam ile tu się zakłada założył chyba 200kg" po czym usiadł przy maszynie. Przy 1 powtórzeniu starając się wyprostować nogi było słychać tylko jego stękanie i nagle pryk hahaha spierdział się. Normalnie tak płakaliśmy ze [...]
[...] ale tracimy sekundy na ponowny rozruch. Lepsze - trzeba nauczyc sie korzystac z balustrad. Biegnac, na poczatek powoli, opieramy obie rece na balustradach biezni, po czym odrobine mocniej wybijamy krok w gore, ciezar przenosimy na rece a nogami wyskakujemy na boczne ranty biezni. To nie jest trudne - trudniejszy jest powrot na jadaca [...]
[...] do bani nie, nie o to mi chodzi, a jedynie o to jak wpływa na nasze dalsze poczynania względem diety, rozkaprysza nas. Jednym słowem nie ma drogi na skróty. Teraz wiem na czym polega mój błąd. Może na Was to tak nie działa ale na mnie owszem i jeżeli ktoś ma podobnie to warto go w tym uświadomić. :)) Zrobiło się poważnie hah }:-( Zmieniony [...]
Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia
